А вы сегодня гуляли?
Мы все меньше времени проводим на улице: сидим в квартирах и офисах, ездим в машинах, закрыты высокими домами, а ультрафиолет слабее пробивается через загрязненный воздух, почти все освоили сервисы доставки и теперь не ходят в магазин.
Существует правило 1000 часов, согласно которому для здоровья важно находиться на открытом воздухе около 3 часов в день, или минимум 1000 часов в год.
Солнечный свет важен для поддержания циркадных ритмов, ведь даже в пасмурный день на улице яркость выше (более 1000 люкс), чем в освещенной комнате (300 люкс). Чем больше солнца днем — тем крепче сон ночью.
Связано это с тем, что солнечный свет способствует выработке серотонина и дофамина — гормонов радости.
Но этим преимущества прогулок на свежем воздухе не исчерпываются. На улице мы автоматически больше двигаемся, меньше едим, больше дышим чистым воздухом.
Проводите больше времени на свежем воздухе — это полезно для здоровья.
