Вечер без телефона - полезно для здоровья?

Цифровой детокс — это сознательное выключение из информационного поля на один или два дня. Информационное поле — это связь: интернет, телефон, соцсети, и развлечения в экранах. Задача детокса — дать мозгу отдохнуть.

Убирать раздражители полезно для снижения фоновой тревожности: выключать бесконечные оповещения на смартфоне, заменять перекусы прогулками, а просмотр новостей — вниманием на дыхание.

Постоянная включенность ведет к тревожности, раздражительности, поведенческим расстройствам, ухудшению сна и неспособности концентрироваться на предмете размышлений.

Дело в том, что за наше внимание борется множество источников информации. Из-за этого мы стали слишком «включенными» и постоянно принимаем решения, исходя не из внутренних потребностей, а внешних раздражителей: моргнуло уведомление, пришло сообщение, в новостях что-то сказали — и мы, как рыбки Дори, забываем о всех делах, как только отвлекаемся на что-то новое.

Это логическая ошибка под названием «привлекательность новизны». Нам кажется, что новое по умолчанию ценнее, чем то, чем мы занимались. Вне зависимости от нашего желания, мы всегда будем на это реагировать.

Смартфоны:
— урезают полезную для здоровья активность вроде общения с друзьями и прогулок на свежем воздухе
— поощряют многозадачность, которая ухудшает навык решения задач
сбивают концентрацию и повышают сердцебиение просто от взгляда на смартфон (даже выключенный)

Если идея кажется вам интересной — можете попробовать устроить полноценное телефонное голодание на сутки, а потом оценить эффект. Едва ли это навредит вашему здоровью.