Успокоительное в вашем холодильнике

Человек, который часто подвергается стрессу, подвержен многим болезням.

Некоторые продукты могут снизить уровень гормонов стресса, другие просто успокаивают, третьи способны уменьшить давление или помочь иммунной системе справиться со стрессом.

— Апельсины.
В них много витамина C (как и в других цитрусовых).
Витамин С снижает уровень гормонов стресса, одновременно усиливая иммунную систему.

— Шпинат.
Все дело в магнии, который содержится в шпинате.
Нехватка магния в организме может проявляться головными болями и общей усталостью.

— Жирная рыба.
Лосось, тунец и другая жирная рыба богата омега-3 кислотами, которые не только ставят преграду гормонам стресса, но и весьма полезны для сердца.

— Черный чай.
В одном исследовании группа людей пила 4 чашки чая в день в течение 6 недель, другая группа получала напиток, похожий на чай.
Уровень кортизола в организме первой группы через 6 недель был ниже, да и чувствовали они себя спокойнее.

— Орехи.
Они богаты омега-3 кислотами, способны снизить уровень холестерина в крови, уменьшить риск развития диабета и защитить от стресса.

— Хрустящие сырые овощи.
Интересный метод борьбы со стрессом: пока вы грызете овощи, челюсти расслабляются, и напряжение незаметно снимается.
Не самый быстрый и эффективный способ, но весьма полезный.

— Йогурты.
Стресс может вызвать проблемы с пищеварением. Помочь с восстановлением баланса в организме могут бактерии, содержащиеся в йогуртах.

— Стакан молока на ночь.
Существуют исследования, которые подтверждают, что теплое молоко на ночь на самом деле помогает избавиться от бессонницы.

На консультацию с врачом можно записаться по телефону +7 (3452) 59-39-57 или через систему онлайн-записи на сайте: