Снижаем холестерин естественным путем!
Мы привыкли пить таблетки при самом удобном случае, но холестерин можно снизить и естественным путем.
1. Клетчатка
Пищевые волокна не только связывают и выводят излишки жира, но и приводят к очищению кишечника от продуктов распада, активизации процессов пищеварения и усвоения пищи, а также стимулируют метаболизм. Клетчаткой богаты злаки, свежие фрукты и овощи. Употребляйте на завтрак овес, коричневый рис, гречку, тыквенную кашу с пшеном.
Введите в свой рацион чернослив, яблоки, морковь или морковный сок, все виды капусты, включая морскую и квашеную, сырые орехи и семена, а также цельнозерновой хлеб или выпечку с отрубями.
Регулярно употребляя необходимое количество клетчатки вы не только снизите уровень холестерина, но и нормализуете массу тела, а также очистите организм от шлаков, токсинов и каловых завалов.
2.
Жирные сорта морской рыбы, миндаль, бразильский и грецкий орехи, семена льна, авокадо, льняное и тыквенное масло — природные источники полиненасыщенных полезных жирных кислот под названием
3. Ягоды
Не забывайте включать в меню свежие и сушеные ягоды, которые являются просто кладезью витаминов, минеральных веществ, микроэлементов, пищевых волокон, пектиновых соединений и антиоксидантов. Благодаря мощному биохимическому составу ягоды способствуют нормализации всех активных процессов в организме, включая жировой обмен. Особенно полезны: лесная земляника, черника, голубика, ежевика, малина и кизил.
Будьте здоровы, а медицинский центр «Авиценна» вам в этом поможет!