Правильное питание для здоровых зубов
Нет, это не обязательно брокколи и зеленые яблоки.
Где же содержатся витамины для зубов — кальций и фтор?
Кальций содержится в:
— морской рыбе;
— яйцах;
— сухофруктах;
— орехах;
— твердых сортах сыра.
Фтор же содержится в баранине, хлебе из муки грубого помола, отварном картофеле, тыкве, правильно заваренном чае.
Также для зубов полезны витамины, А (морковь, редис), В12 (мясо) и D (сливочное масло и печень). Кровоточивость десен предупреждает витамин С, который укрепляет стенки клеток и сосудов. Для его получения достаточно съедать один плод киви в день. Жесткая пища является прекрасным средством для тренировки жевательной функции и массирования десен, поэтому следует установить баланс между твердой и мягкой едой.
К появлению микротрещин на эмали приводит слишком горячая и холодная еда. То же действие оказывает резкий перепад температур (если горячую пищу запивать холодными напитками или, например, пить горячий кофе с мороженым).
Кроме того, на эмаль отрицательно влияет чрезмерное количество кислых фруктов и соков. После их употребления необходимо полоскать рот водой. Для сохранения здоровья зубов стоит избегать перекусов,
Больше полезностей расскажет вам на приеме врач
Записаться на консультацию можно по телефону: