Правильное питание для здоровых зубов

Нет, это не обязательно брокколи и зеленые яблоки.

Где же содержатся витамины для зубов — кальций и фтор?

Кальций содержится в:
— морской рыбе;
— яйцах;
— сухофруктах;
— орехах;
— твердых сортах сыра.

Фтор же содержится в баранине, хлебе из муки грубого помола, отварном картофеле, тыкве, правильно заваренном чае.

Также для зубов полезны витамины, А (морковь, редис), В12 (мясо) и D (сливочное масло и печень). Кровоточивость десен предупреждает витамин С, который укрепляет стенки клеток и сосудов. Для его получения достаточно съедать один плод киви в день. Жесткая пища является прекрасным средством для тренировки жевательной функции и массирования десен, поэтому следует установить баланс между твердой и мягкой едой.

К появлению микротрещин на эмали приводит слишком горячая и холодная еда. То же действие оказывает резкий перепад температур (если горячую пищу запивать холодными напитками или, например, пить горячий кофе с мороженым).

Кроме того, на эмаль отрицательно влияет чрезмерное количество кислых фруктов и соков. После их употребления необходимо полоскать рот водой. Для сохранения здоровья зубов стоит избегать перекусов, т. к.из-за них размножаются бактерии в полости рта, и эмаль не успевает восстановиться в коротких перерывах между едой.

Больше полезностей расскажет вам на приеме врач стоматолог-терапевт
Записаться на консультацию можно по телефону:
+7 (3452) 59-38-57 или через систему онлайн-записи на сайте
 





Мы находимся



г. Тюмень, ул. Монтажников, 11/1
+7 (3452) 59-39-57