Почему все время хочется есть?

Чувство голода, которое остается после еды или беспокоит слишком часто в течение дня. Почему так бывает? Откуда берется это плохо контролируемое чувство голода?

№ 1 — стресс.
В повышенном аппетите виноват гормон стресса кортизол. Его повышенный уровень вызывает чувство голода. А появляется такой аппетит чаще на фоне затяжных переживаний.

№ 2 — жажда.
Бывает так, что чувство жажды ошибочно воспринимается как чувство голода. Попробуйте выпить воды прежде, чем есть. Голод пропал? Значит, его причина была в обезвоживании организма.

№ 3 — скачок сахара в крови.
Для переработки еды (и особенно сладкой) в крови появляется инсулин. Он расщепляет углеводы и получает из них энергию. Но если еда была перенасыщена углеводами, выделяется слишком много инсулина, и это приводит к резкому снижению сахара в крови. Возникает чувство голода. Попробуйте выбрать менее сладкую еду, чтобы избавиться от необоснованного голода.

№ 4 — несбалансированное питание.
Дисбаланс белков, жиров и углеводов — частая причина чувства голода даже после еды. Когда не хватает какого-то из питательных веществ, организм побуждает восполнить дефицит и съесть что-то еще. Чаще не хватает белков или углеводов, которые идут на энергию и движения. Включайте в рацион сложные углеводы, которые дают чувство сытости на длительное время, тогда как быстрые углеводы (конфеты, сладкие продукты) насытят лишь на очень короткое время.

№ 5 — продукты, повышающие аппетит.
Это свежие яблоки и некоторые другие фрукты. После яблочного перекуса есть хочется еще больше.

№ 5 — сахарный диабет.
При нем возникает недостаток инсулина или ткани теряют восприимчивость к нему. Одно из возможных состояний при сахарном диабете — гипогликемия, то есть низкая концентрация глюкозы в крови. При этом, кроме голода, человек чувствует и другие симптомы: слабость, дрожь, учащенное сердцебиение, головокружение, сонливость, перемены настроения.

№ 6 — беременность.
На ранних сроках может проявляться обостренным чувством голода, навязчивым желанием съесть что-то конкретное. Купите тест на беременность, если есть такое предположение, или посетите гинеколога.

№ 7 — эмоции.
Мы часто «заедаем» скуку и негативные эмоции, пытаясь найти в еде компенсацию. Попробуйте не баловать себя чем-то вкусным, когда грустно, произошла какая-то неудача, а найти себе другое занятие по душе: общение с близкими, хобби, просмотр любимых фильмов, занятия спортом.

№ 8 — патологии щитовидной железы.
Одна из наиболее вероятных причин — тиреотоксикоз (избыток гормонов щитовидной железы). Из других симптомов могут быть учащенное сердцебиение, дрожь в руках и теле, потеря веса, повышенная потливость. Проверить щитовидную железу и ее работу поможет эндокринолог.

№ 9 — побочный эффект от лекарств.
Возможен от приема антидепрессантов, антигистаминных средств, препаратов с кортикостероидами. Проконсультируйтесь с лечащим врачом насчет замены препаратов, если появился такой побочный эффект, а курс приема должен быть длительным.

№ 10 — недосыпание.
При дефиците сна возникает нарушение гормонального баланса. Повышается уровень гормонов голода — лепнина и грелина. А съесть чаще хочется что-то калорийное и жирное. Попробуйте выспаться, чтобы снизить аппетит в течение дня.

Это наиболее вероятные причины голода. В некоторых случаях с ними можно справиться самостоятельно (выспаться, откорректировать рацион, избавиться от стресса), в других — стоит обратиться к врачам, чтобы найти причину.

Записаться на консультацию можно по телефону:
+7 (3452) 59-39-57 или через систему онлайн-записи на сайте: