Питание полезное для женщин

Новое исследование показывает, что здоровое питание женщин может увеличить продолжительность жизни в целом на 8%.
Исследование было опубликовано в Nature Metabolism.

Когда женщины питались в течение недели достаточно разнообразными продуктами, такие как фрукты и рыба, они демонстрировали более низкий риск преждевременной смерти, по сравнению с тем, кто питался в общей сложности как обычно.

Витамины B, L, C и E, а также железо и цинк, получали 14 процентов женщин. Вместе они повысили на 1 процент уровень антиоксидантов.

Женщины, которые ели здоровую пищу без жира и без крахмала, имели меньший риск преждевременного старения кожи и появления морщин. Многие из этих полезных ингредиентов находились в составе фруктов и овощей.

Исследование показало, что антиоксиданты, такие как витамин C, инозитол (вода с инулином), ресвератрол и лютеолин, а также железо и медь, увеличивают продолжительность жизни.

Кроме того, в основе их позитивного влияния лежит воздействие на сердечно-сосудистую систему, предотвращая такой важный фактор, как инсульты.

14% женщин, которые обычно питаются здоровой пищей, жили дольше, чем те, кто вел традиционную диету, состоящую из основных пищевых продуктов.

Женщины, питавшиеся в основном растительной едой, имели на 6% больше продолжительность жизни.

Однако новое исследование не говорит ничего о том, на сколько здоровая диета должна быть для женщины, поэтому, если вы хотите улучшить качество жизни, обратитесь за индивидуальной консультацией к нутрициологу.

Среди тех, кто не привык к такой диете, насчитывалось 13 процентов женщин с раком груди. У тех женщин, кто потреблял достаточно фруктов и не ел мясные блюда, этот риск был гораздо ниже.

«Это исследование показывает некоторые полезные ингредиенты, которые содержатся в растительной еде, такие, как витамин E, инозин и любеолин», — говорит Хидэюки Мацунага, профессор Центра питания и микробиологии в университете Осаки.

Он рекомендует тем, у кого есть несколько факторов риска, проверить их. Для этого нужно проконсультироваться с врачом и регулярно сдавать кровь на холестерин.

Также, добавил он, стоит знать, что исследование было исключительно наблюдательным, а статистических выводов сделано не было.

Получите консультацию врача диетолога и составьте свой уникальный рацион питания для долголетия.