Питание и потенция. Есть ли связь?

Стрессы, несоблюдение режима сна и отдыха, значительные физические перегрузки способны повлиять на мужскую силу. Но может ли рацион отразиться на половой жизни мужчины?

Оказывается, то, что ест мужчина, действительно может влиять на его потенцию.

Где здесь связь?

Сбалансированное питание способствует поддержанию здорового веса тела и снижает риск кардиометаболических заболеваний, таких как, например, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, высокий уровень холестерина низкой плотности и кровяного давления. Эти заболевания неизменно связаны с повышенным риском эректильной дисфункции, так как отрицательно влияют на кровеносные сосуды и кровоток в половом члене, а также на синтез мужских половых гормонов ♂

Вот почему здоровое питание имеет важное значение, а недостаточность питания любой причины может влиять на мужское репродуктивное здоровье, в том числе на фертильность.

Например, фрукты, ягоды, овощи, орехи, богатые антиоксидантами, такими как витамин Е и С, ликопин, бета-каротин, защищают сперму от окислительного стресса и гибели сперматозоидов.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как рыба и орехи, улучшают качество, количество и подвижность спермы. Также рацион питания, содержащий достаточно рыбы и орехов, способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, здоровье которой важно для половой функции.

С другой стороны, употребление высококалорийной, жирной и сладкой пищи может негативно сказаться на потенции, поскольку увеличивает вероятность избыточного веса и ожирения, что подавляет уровень тестостерона.

Есть мнение, что негативно отразиться на мужской силе способна даже обычная мята. Хотя, на самом деле есть исследования, что мята влияет на уровень тестостерона, на сегодняшний момент ещё слишком мало данных, чтобы полностью понять степень этих эффектов и их клиническую значимость для мужчин.

А расслабляющие свойства мятного чая, напротив, хорошо известны, что может быть даже полезно для сексуального здоровья.

Также бытует мнение, что соя и продукты из нее отрицательно влияют на уровень мужских половых гормонов из-за содержащихся в ней эстрогенов. Эта гипотеза оспаривается огромным количеством новых научных данных, не обнаруживающих таких эффектов. Потребление сои не влияет на мужские репродуктивные гормоны.

Питайтесь здоровой, сбалансированной пищей, включающей разнообразные продукты, чтобы получать широкий спектр питательных веществ и избежать дефицита важных для мужского здоровья элементов. Выбирая более здоровую пищу, мужчина почувствует себя более энергичным, улучшится общее состояние здоровья и самочувствие, что будет способствовать улучшению потенции.

Но важно помнить, что здоровое питание — лишь один из аспектов, влияющих на сексуальное здоровье. Забота о себе включает регулярные физические упражнения и избегание чрезмерного употребления алкоголя, курения и наркотиков, что поможет не только улучшить эректильную функцию, но и принесет пользу вашему общему здоровью и благополучию.

На фото: врач уролог Нефедов Илья Михайлович