Как защитить суставы от разрушения?
Несколько простых советов, которые помогут вам сохранить суставы.
▪Контролируйте свой вес.
Если вы регулярно будете следить за своим весом, то снизите риск развития заболеваний с хрящевыми суставами или же облегчите их симптомы. Ведь чем больше ваша весовая категория, тем выше нагрузка на суставы (особенно ноги).
▪Больше двигайтесь.
Занятия спортом хорошо сохраняют суставы и мышцы здоровыми. Главное, чтобы все было в меру, без перегрузок. Занимайтесь по 30 минут в день 3–5 раз в неделю и этого будет вполне достаточно.
▪Включите в рацион рыбу и овощи зеленого цвета.
В рыбе содержится много жирных кислот, которые помогают снижать уровень воспаления в организме. А витамин D, который содержится в большом количестве в зеленых овощах, салатах, шпинате, помогает замедлить прогрессирование болезни.
▪Ешьте меньше хлеба и сахара.
Ученые доказали, что эти продукты усиливают воспалительные процессы в суставах и помогают набрать лишний вес. А лишний вес приводит в ненужным нагрузкам на суставы.
▪Избегайте травм.
Травмы очень часто задевают суставы, повышая риск остеоартрита в семь раз.
Лечением заболеваний суставов занимается ревматолог.
В МЦ «Авиценна» ведёт приём ревматолог:
Уткина Ирина Сергеевна.
Записаться на консультацию можно по телефону:
