Как сохранить сердце и сосуды здоровыми?
Собрали для вас полезные советы о том, как сохранить сердце и сосуды здоровыми:
— Необходимо держать под контролем артериальное давление. Норма — 120/80 мм рт. ст.
— Избавьтесь от вредных привычек. ВОЗ доказал прямую зависимость числа выкуриваемых сигарет и роста опасности инфаркта миокарда.
— Чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки, легкий бег, катание на велосипеде помогут укрепить сердечную мышцу.
— Питайтесь правильно и регулярно. Жирная пища — источник холестерина, который забивает сосуды и нарушает кровообращение.
— Поддерживайте нормальный вес. При ожирении сердце вынуждено работать с перегрузками, что очень опасно.
— Избегайте стресса. Эмоциональное напряжение заставляет сердце работать активнее. При этом перекачивается почти в 5 раз больше крови.
— Не забывайте проверять уровень сахара в крови. Сахарный диабет является одним из факторов риска
Ведите здоровый образ жизни — это поможет избежать многих заболеваний!
Запись к
