Как наладить режим дня, чтобы улучшить самочувствие?
Многие люди недооценивают влияние режима дня на здоровье и общее самочувствие организма. А зря!
Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут вам наладить режим дня:
❗ Планируйте и распределяйте дела
Планирование упорядочивает вашу занятость, позволяет распределить нагрузку рациональным образом. Благодаря этому вы сможете сконцентрироваться и всё делать с максимальной эффективностью.
❗ Соблюдайте адекватность нагрузки
Не берите на себя больше, чем вы можете «потянуть». Не работайте на износ.
❗ Чередуйте нагрузку с отдыхом
Отвлекайтесь чаще! Пройдитесь, потянитесь — соблюдайте регулярные маленькие перерывы в работе. И, конечно же, большие — выходные, отпуск.
❗ Всегда высыпайтесь
Сон — определяющий фактор в восстановлении организма. Недосып влияет на физические и психические аспекты здоровья, дефицит сна часто действует как пусковой механизм для развития стресса.
Если вы чувствуете недомогание или симптомы простуды — обратитесь к терапевту! В нашем центре ведут прием
— Анварова Эльвира Финнасовна
— Сайидова Угланага Магамедовна
— Яхина Елена Аухатовна
Записаться на консультацию можно по телефону:
