Что нельзя есть утром натощак?
Все знают, что завтрак — это главная еда дня. Но знаете ли вы, что не рекомендуется есть на завтрак? Давайте разберемся вместе.
Итак, вот несколько рекомендаций от нас о том, какие продукты лучше не кушать утром:
1. Красное мясо. Это считается тяжелым продуктом, и для его переваривания организм тратит много энергии.
2. Йогурты, творожки. Начинать день с такого завтрака — не самая лучшая идея, потому что часто в них содержится много сахара и различных добавок. Лучше употреблять натуральный йогурт через 2–3 часа после завтрака или перед сном, для улучшения пищеварения.
3. Цитрусовые (в том числе соки и фреши). Они содержат аллергены и много кислоты, которая может вызвать раздражение слизистой желудка и развитие гастрита. Лучше не употреблять натощак.
4. Груши, хурма. Содержат много грубой клетчатки и кислот, плохо усваиваются и способствуют нарушению пищеварения.
5. Сырые овощи Содержат кислоты, трудно перевариваются, вызывают газообразование.
6. Чеснок. Этот овощ агрессивно действует на слизистую желудка, чем может вызвать изжогу и дискомфорт.
7. Кофе. Чашечка крепкого кофе натощак негативно влияет на
8. Холодные напитки (в том числе вода). Замедляют метаболизм и ухудшают кровообращение. Для женщин могут стать причиной сбоев физиологического цикла.
Вредны также сухие завтраки, которые мы все так любим, и бутерброды с колбасой.
Что же тогда кушать на завтрак?
Проснувшись, выпейте натощак стакан теплой воды (можно с долькой лимона и чайной ложечкой меда) займитесь утренней разминкой и гигиеническими процедурами. Завтракать начинайте не ранее, чем через 1,5–2 часа после пробуждения.
Приготовьте на завтрак цельнозерновую кашу, орешки (не обжаренные) и фрукты (яблоки, персики, клубника, черешня).
Для сторонников плотного завтрака — омлет с сыром, куриная грудка, отварная или тушёная рыба.
Заварите чашечку зелёного чая или бодрящий травяной настой.
Записаться на консультацию к врачам можно по телефону:
