Что делать при боли в пояснице?
Есть множество причин возникновения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, но 2 основные из них: тяжелая, длительная статическая нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей.
— Старайтесь меньше времени проводить сидя.
А если все же приходится, то сидите в правильном положении.
— Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба
— Не поднимайте тяжелые вещи.
Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.
— Подтягивайте мышцы живота будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и, напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.
— Регулярно выполняйте упражнения для позвоночника и укрепления мышечного корсета.
Сильные мышцы помогут вам снимать избыточную нагрузку с поясницы при любом положении тела.
Пользуйтесь этими советами и уменьшите дискомфорт в поясничном отделе позвоночника.
При малейших жалобах обратитесь к
На консультацию к врачу можно записаться по телефону
