Чек-лист “Питание при беременности”

1. Будущая мама не должна есть за двоих!
— В 1-ом триместре объем питания должен соответствовать нормам до беременности;
— Во 2-ом триместре нужно увеличить количество калорий на 340 в сутки;
— В 3-ем на 450 ккал.

2. Больше белка!
— Соотношение растительных и животных белков — 50:50;
— Нельзя употреблять белковые порошки и протеиновые напитки.

3. Ведение дневника питания.
— Проанализировав ваш рацион и результаты анализов, врач сможет рассчитать, каких полезных веществ вам недостает и в каком количестве. Особенно это важно для веганов/вегетарианцев, при непереносимости лактозы, при соблюдении безглютеновой диеты.

4. Употребление мультивитаминных комплексов.
— Так как не всю суточную норму витаминов можно получить через пищу,
беременная принимает необходимый комплекс строго по назначению врача, исходя из показателей анализов и дневника питания.

5. Прием пищи должен быть полноценным!
— 3–4 основных приема пищи + 2–3 перекуса;
— Завтрак, обед, перекусы: мясо, рыба, крупы + углеводы;
— Ужин: молочная/ растительная пища.

А мы напоминаем, что вы всегда можете записаться на приём к акушеру-гинекологу нашего медицинского центра и проконсультироваться по любому вопросу.

Записаться на консультацию врача можно по телефону:
+7 (3452) 59-39-57 или через систему онлайн-записи на сайте