Как влияет на организм недостаток сна
Врач невролог рассказал о том, что произойдёт с вашим организмом, если не спать сутки и больше.
Усталость, дезориентация, провалы в сознании и другие неприятные вещи, которые вам не захочется испытать.
Только треть россиян отводит на сон 8 часов в сутки. Именно столько, по мнению большинства врачей, должен спать взрослый человек.
Если вы отдыхаете меньше, это неизбежно влияет на ваше самочувствие, возможность концентрироваться и запоминать информацию. И чем дольше человек остаётся без сна, тем больше изменений происходит в его теле.
Люди
Большинство людей начинают ощущать последствия недосыпа уже через сутки непрерывного бодрствования.
Через 24 часа без сна
- Температура тела падает.
- Повышается уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина.
- Растёт содержание сахара в крови (снижается уровень инсулина).
- Появляется напряжение в мышцах.
- Сбивается естественный цикл сна и отдыха,
из-за чего нарушается выработка гормонов, регулирующих рост, аппетит, метаболизм и иммунитет. - Ухудшается зрение и слух.
- Начинает изменяться восприятие мира.
Мозг испытывает стрессовую нагрузку, поэтому пытается сохранить энергию и входит в состояние «локального сна» — временно отключает часть нейронов.
Обычный человек, который не спал трое суток, будет ощущать крайнюю усталость, проблемы с концентрацией и памятью, паранойю, депрессию. Ему станет сложно делать несколько дел одновременно и общаться с другими людьми.
Большинство из перечисленных эффектов проходят, если хорошенько выспаться. Частично их можно сгладить с помощью правильного питания и обильного питья, но это всё равно не заменит полноценного сна.
Для получения консультации запишитесь на прием врача невролога, рефлексотерапевта Кочева Михаила Владимировича по тел: +7 (3452) 593–957, или через систему