Как правильно укрепить иммунитет?
Чтобы не болеть холодное время года, нужно укрепить свой иммунитет!
Какие меры для этого предпринять?
— Больше свежего воздуха. Необходимо проветривать помещения и находиться на свежем воздухе, причем и взрослым, и детям. Ходите на работу или с работы пешком или выделяйте
— Правильно питаться. Самые лучшие витамины мы получаем из овощей и фруктов. Пусть они будут главной составляющей вашего рациона. Также важно кушать достаточное количество рыбы, а не только мяса (хотя бы раз в неделю нужно съедать порцию рыбы/морепродуктов).
— Крепко и достаточно спать. Правильный режим сна и отдыха помогает организму восстанавливаться, усиливать защитные силы. Бонусом — свежий и отдохнувший вид каждый день.
— Соблюдать гигиену, мыть руки. Также делайте регулярно влажную уборку дома и убирайтесь на своем рабочем месте в офисе.
— В целом вести активный образ жизни: гулять пешком, делать зарядку, прыгать на скакалке или выходить на пробежки, ходить в спортзал или на танцы.
Если с наступлением зимы вы чувствуете усталость, ухудшение самочувствия — не бросайтесь сразу покупать поливитаминные комплексы! Лучше всего обратиться к врачу, который назначит анализы для выявления нехватки витаминов. По их результатам назначит именно те, которые действительно нужны. Нехватки всех витаминов не бывает.
Меняйте свои привычки в лучшую сторону и сами заметите, как станете лучше себя чувствовать. Будьте активнее, и никакие простуды, ОРЗ и ОРВИ вам будут больше не страшны!
А как вы укрепляете свой иммунитет в зимний период?
На консультацию врача иммунолога можно записаться по телефону
