3 правила для здорового желудка
Многие люди страдают от проблем с желудком.
1. Полноценно питайтесь
Уделяйте время для завтрака, обеда и ужина. Если вы хотите сохранить желудок здоровым, то ни в коем случае не стоит избегать завтраков. Утренний приём пищи заставляет организм работать и наполняет его энергией на целый день.
1. Для правильного завтрака подойдут: цельнозерновой хлеб, овсяная каша, сыр, творог и яйца. Через 4 часа наступит время для перекуса. Восполнить силы помогут орехи или фрукты.
2. Полноценный обед должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Лучший вариант — супы, которые содержат в себе все элементы.
3. Ужинайте лёгкими блюдами за 3–4 часа до сна, чтобы спокойно уснуть. Вечером обменные процессы замедляются.
2. Не переедайте
Не заставляйте себя доедать всю порцию, если уже почувствовали сытость. Если вы сидите за столом на празднике, то найдите время для перерыва. Встаньте и пройдитесь пару минут и уже после возвращайтесь к столу.
3. Cоблюдайте питьевой режим
Во время еды старайтесь не пить воду. Старайтесь попить за 35–40 минут до начала приёма пищи, чтобы подготовить желудок к пищеварению. Если заранее выпить воды не получилось, то через час после еды.
На фото: врач гастроэнтеролог, гепатолог
Норина Оксана Михайловна, стаж 26 лет
Записаться:+73452593957
Онлайн на сайте: https://avicenna72.ru/
